Cama nueva, tema nuevo!!! Obesidad y sobrepeso!

LA AMO!

Que tal??? bueno no estuve escribiendo estos días porque estuve haciendo miiiil cosas, una de esas tantas cosas fue la adiquisicion de mi nueva cama! es hermosa!! mide 1,10 mts de ancho y 2 de largo, y es muy comoda :D
En fin como había dicho anteriormente  una de las finalidades de este blog es hablar sobre temas realacionados a la salud que me parecen que son importantes. Hoy les quiero hablar sobre la obesidad y el sobrepeso.


¿Que es la obesidad y el sobrepeso?
Bueno basicamente es un peso corporal anormalmente excesivo en relacion a nuestra altura y que puede dañar nuestra salud. No creo que todos conoscan esto pero hay un indice de masa corporal que nos indica cuando una persona esta con sobrepeso u obesidad. Este indice se calcula asi: peso en kg/altura en mts al cuadrado. Si el resultado esta por encima de 25 significa que hay sobrepeso y si se encuentra por encima de 30 significa que hay obesidad.
Igual gente, no se traumen con esto porque nunca es tan exacto. Pero recuerden que sirve para controlarnos!
Bueno les tiro un par de datos sobre este tema que me parecieron importantes:

• Son el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo.
• Cada año mueren por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.
• Además, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatías isquémicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cánceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad.

¿Cuál es la causa del sobrepeso y la obesidad?
Creo que todos más o menos se imaginaran el porqué, pero se los repito en forma científica jaja. La causa es un desequilibrio entre la ingesta de calorías y el consumo energético que hacemos.
Si consumimos muchas comidas ricas en hidratos de carbono (El culpable principal), grasas y sal, y encima no hacemos ejercicio porque nos la pasamos sentados en la compu, estudiando o haciendo nada, lo más probable es que empecemos a ganar peso.
¿Qué consecuencias nos trae el sobrepeso y la obesidad?
Todo esto genera un aumento del riesgo de padecer:

• Enfermedades cardiovasculares: principalmente infarto cardiaco y accidente cerebrovascular (ACV). No piensen que esto no les puede pasar! Es uno de los riesgos que mas aumenta!! Y si sobreviven a uno de estos eventos quedan con secuelas importantes!

• Diabetes tipo II: ya voy a hablar de este tema en particular, pero les comento que trae consecuencias muy feas y muy graves a nuestra salud!!!

• Trastornos del aparato locomotor: principalmente osteoartritis y artritis! Es muy discapacitante

• Cáncer: aumenta la incidencia de cáncer de endometrio, mama y colon!! Después se preguntan porque aparecen! Acá tienen una razón!!

¿Cómo prevenir la obesidad y el sobrepeso?
Muy fácil, hagan ejercicio y coman frutas y verduras!!!!!! No coman milanesas todo el tiempo, no tomen coca cola todos los días, no le den a la facturas y las galletitas!! Jaja yo se que suena muy obvio lo que estoy diciendo pero, mas allá del aspecto y toda esa boludez, estoy segura que ninguno piensa que va a tener un infarto a los 50 años o un ACV a los 40! Esto es importante para la salud de cada uno!

Esto es lo que genera Mc donalds!!!!

Mi recomendación es que si pueden, y si quieren, limiten el consumo de carbohidratos lo más que puedan (dejen las galletitas, el pan, el azúcar, etc, en fin todo el azúcar que puedan dejar). Sepan que no es que dejan de comer azúcar, porque las frutas y las verduras tienen azucares, pero en una cantidad apropiada.
El cuerpo humano necesita del consumo de azúcar (por si no saben nuestro cerebro se alimenta exclusivamente de glucosa que es un hidrato de carbono) pero no en las cantidades excesivas en que lo hacemos diariamente!
También, HAGAN EJERCICIO! tiene que ser aerobico. Salgan a caminar una horita, salgan a correr, anden en bicicleta, en fin lo que quieran! pero haganlo!! es muyy importante


Bueno eso es todo, reflexionen, y recuerden que no hace falta estar con sobrepeso u obesidad para empezar a cuidarnos!!
Si hay alguna duda, pregunten que no tengo problema en responder :D
Saludos a todos!